Topic: paano magpataba o magpalaman ng katawan?

[Julius_TOR]

    mga bro/sis, patulong at pahingi sana ako ng idea nyo kung paano magpataba o magpalaman ng katawan, kasi nag gygym na ako ngayun pero parang kulang ehh,, 2 weeks na akong nag gygym pero parang walang improvement sa katawan ko kahit nag aamino acid na ako for body(muscle) supplement.. (payat kasi ako ehh) eventhough ganang gana ako kumain eeh wala paring improvement sa katawan ko.. hindi naman sa my WORMs ako,, kasi napa check up ko na ito sa doctor at negative naman.. ano po? may alam or idea po ba kayo kung paano palakihin tong katawan ko at magkalaman naman ako..

thanks po in advance.. and more power

[voyager_]

kain ka daming kanin

[pinatayongsalad]

inom ka appeton yung gatas pampataba

[laces522]

hindi nakakadagdag ng taba ang cars kasi nabuburn din yan....dapat protein-rich food like red meat,eggs,milk and chicken...

[Julius_TOR]

hindi nakakadagdag ng taba ang cars kasi nabuburn din yan....dapat protein-rich food like red meat,eggs,milk and chicken...

curiosity lang poh.. anu po ba ang Cars?

[laces522]

error...namali ng type----should be CARBS---carbohydrates-sugar and starchy foods..

[jonnel01]

bossing tumira ka ng 12 egg white araw araw..hindi mo pa talaga makikita epekto ng pag ggym mo..mga 1-2 months mkikita mo na un improvements

[geshpenst]

milk(a good protein/carb mix) and rest.

gawin mong carb-carb-protein ang 3 meals mo, carbs morning and noon, high protein sa hapunan. para may pang-ayos ng muscles ang katawan mo while you are slepping.

rest. tulog o power naps, para may chance para sa anabolic processes. wag everyday ang gym. may rest day dapat.

compound excercises muna (squats, bench press), wag isolation(like bicep curls, etc). mas maraming nagagamit na muscles, mas marimi dapat ayusin at mas marami ang lalakas at lalaki(grow).

[shadowblue04]

potato chips + movie marathon
seriously, pabagalin mo ung metabolism mo. kain ka madami ng madalang.

[toryan]

wag ka masyado atat sa results ng 2 weeks pa lang naggym.. it takes time to see the results. tsaka depende sa training mo yan kung high intensity ka magtrain mabilis ang improvements. kung mas matagal pa pahinga mo kesa pagbuhat mo ng bakal eh abutin ka ng siyam siyam. rests should be 1min - 1min 30secs in between sets. focus on the PROPER FORM and TECHNIQUE of the exercise first before you put on more weights. read some magazines or sa internet to check on the various exercise at un tamang execution. wag mong gayahin ang mga nakikita mo sa gym hindi lahat ng gingawa nila ay tama. may mga BASIC at ADVANCE exercise. magtanong ka sa gym instructor mo at pagawa ka ng program para hindi bara bara ang pagbubuhat mo. sa diet high protein dapat kinakain mo, chicken, beef, eggs, at yung supplements mo. kung ilan ang bodyweight mo times two mo in grams yan ang dapat kinakain mo na protein. halimbawa 140lbs weight mo, 140 X 2 = 280, dapat 280grams ng protein ang intake mo. sa carbs mga 1 - 1.5grams lang, 140 X 1.5 = 210grams. check this link http://www.bodybuilding.com/fun/workout.htm. feed your mind and lift hard. goodluck sa training mo.

[neckromancer]

I presume you mean muscle ang gusto mo madagdag at hindi taba, so stick to your routine. Tama si toryan, huwag mo madaliin iyan. Hindi ka naman siguro sasali sa competition, so why bother?

[nivek_nayr]

kung matakaw ka at hindi tumataba..pa check mo yun metabolism mo baka hyper., dika talaga magkakalaman kahit uminom ka pa ng drum drum na protein shake.

[Julius_TOR]

error...namali ng type----should be CARBS---carbohydrates-sugar and starchy foods..

anu anu po bah ang mga example ng pagkain ng mga ito? like? hindi po kasi ako kabisado sa mga ganito ehh.

.

kung matakaw ka at hindi tumataba..pa check mo yun metabolism mo baka hyper., dika talaga magkakalaman kahit uminom ka pa ng drum drum na protein shake.

my alam pom ba kayo pang anti hyper?like gamot.. uu my hyper po ako..


at anung pagkain na rich in protien?
 
thanks po talaga sa mga nag reply... you are a trully BRo and Sister to the forum...

[toryan]

mas mabuti magpacheckup muna sa doktor para sigurado at di maganda magself medicate.

high in protein: eggs(eggwhite), chicken, beef, fish..

[nivek_nayr]

.
my alam pom ba kayo pang anti hyper?like gamot.. uu my hyper po ako..


at anung pagkain na rich in protien?
 
thanks po talaga sa mga nag reply... you are a trully BRo and Sister to the forum...
[/quote]

pa check ka sa endocrinologist

[Julius_TOR]

mas mabuti magpacheckup muna sa doktor para sigurado at di maganda magself medicate.

high in protein: eggs(eggwhite), chicken, beef, fish..

thanks poh... para po sa inyo to .

.
my alam pom ba kayo pang anti hyper?like gamot.. uu my hyper po ako..


at anung pagkain na rich in protien?
 
thanks po talaga sa mga nag reply... you are a trully BRo and Sister to the forum...


pa check ka sa endocrinologist

sayo din poh..

[rbatungbakal]

...take steroid! 

...its curving your body, BUT its shorten your life!   

[TheToink]

boss, matanong ko lang tga saan kb?? baka pede kita isabay sa buhat ko hehehe.... anyway, tama ung mga ng suggest sa taas...

[SoLiD_ExZyLe]

magpacheck ka muna pre. kasi kahit anong sabi nila (which is totoo and helpful) na tips sayo pero katawan mo naman ang may problema balewala din. kaysa suntok sa buwan ang gawin mong pagbabaka sakali much better pacheck ka muna atleast alam mo kung may problema or wala before you undergo sa ginagawa mo..gudluck pre!

[eytisiks]

yan din prob ko dati, ang prob ko naman ngayon kung pano pumayat, hehehe. in my case parang nakatulong nung natuto ako uminom ng beer tapos syempre kain kain din, tapos karne lagi ulamin mo, tapos madaming kanin. yan jan ako tumaba 

[hush24]

tama ang crabs ay natutunaw din. and after mo mag gym kumain ka 30 mins after. kase pag kumain ka within 30mins after mo mag gym nabuburn pa rin yung kinain mo o yung tawag sa mga runners na "30 minutes window". and pinaka advisable na inumin mo is "whey protein" para yan sa pag BULK ng katawan. then you can take animo para before and after mo mag gym. 

[wapapakz]

itry mo ung mga mass gainer na protein shake kagaya ng muscle juice or serious mass pero siyempre dapat may proper workout din yan saka wag mo madaliin eepekto din yan basta regular ang pag gygym mo

[Julius_TOR]

tama ang crabs ay natutunaw din. and after mo mag gym kumain ka 30 mins after. kase pag kumain ka within 30mins after mo mag gym nabuburn pa rin yung kinain mo o yung tawag sa mga runners na "30 minutes window". and pinaka advisable na inumin mo is "whey protein" para yan sa pag BULK ng katawan. then you can take animo para before and after mo mag gym. 

chief, anu anu ba ang mga "whey protein"?

itry mo ung mga mass gainer na protein shake kagaya ng muscle juice or serious mass pero siyempre dapat may proper workout din yan saka wag mo madaliin eepekto din yan basta regular ang pag gygym mo

at anu anu rin poh ang "mga mass gainer na protein shake kagaya ng muscle juice or serious mass"
may alam po ba kayu kung anu anu ang mga pangalan ng protein juice?

[wapapakz]

chief, anu anu ba ang mga "whey protein"?


at anu anu rin poh ang "mga mass gainer na protein shake kagaya ng muscle juice or serious mass"
may alam po ba kayu kung anu anu ang mga pangalan ng protein juice?

ung muscle juice at serious mass name na un nung product
may thread sa buy and sell section about sa gym suppliments
http://espiya.net/forum/index.php/topic,76719.0.html