Need Help? Contact the Espiya Helpdesk. CLICK HERE


Author Topic: tanung lang.. mahina kasi ako  (Read 15745 times)

Belphegor

  • You Can't Kill What You Did Not Create.
  • 2006 Vanguards
  • Active - Top Level
  • *
  • Posts: 1068
  • Karma 18
  • Gender: Male
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #25 on: January 28, 2014, 12:06:50 am »
ok lang kung 10-10 sa bench press, para sa akin "paki ba nila"
then pag feel mo kaya mo na 10-10 na walang hirap, dagdag ka kahit tig 5 sa magka-bila, kung magaan pa din sayo dagdag ka 10 each side.
hindi minama-dali yan, kung ano lang muna kaya mo.
isang payo lang maibibigay, wag mo isipin yung iniisip ng mga nakaka-kita sayo, isipin mo kung ano ang magandang nagagawa mo sa sarili mo.

nung nasa gym ako, halos lahat din nakatingin sa binubuhat ko, halos 1 year bago ko narating 60-60lbs sa bench, tipong lahat sila medyo natatawa (dahil siguro medyo mataba ako), pero nung nag-simula ako mag-legs (squats, lounges saka calf raise), 150 agad simula ko.
para sa akin, malakas nga kayo sa bench, kamusta naman shoulder, tricep, back saka legs nyo? (walang connect LOL)
basta wag mo lang isipin mga iniisip ng iba. all in due time yan.
Why stand on a silent platform? Fight the War, F*ck the Norm!

nephron

  • Active - First Star
  • *
  • Posts: 5
  • Karma 0
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #26 on: July 14, 2014, 10:45:49 am »
I can relate to your situation bro, dati ganyan din ako, weak in lifting heavy set, but here's my personal advise through my personal experience, try to do warm-up and rotator cuff, yung rotator cuff is warm up before you do Chest Program or shoulder, it strengthen your muscle and ligaments, and avoid some future injuries. ....and for the lifting, try mo muna warm-up sets.. like you lift 10lbs for 12 reps then add some 5lbs or 2.5lbs, di mo kailangan i rush, kasi process naman ang pag build ng body, and make a List of those weights per day na binubuhat mo..so you will know if ano yung strong and weak point ng workout or training mo :)...and always Drink water each time you rest, and sa resting period, try to rest 2-3 minutes.  ;D

babajee27

  • Active - First Star
  • *
  • Posts: 70
  • Karma 1
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #27 on: July 14, 2014, 02:38:44 pm »
Ilang buwan ka na ba nag bubuhat? Bago ka mag buhat ano ba ang lifestyle mo? Kasi kung hindi ka naman talaga active o walang kahit anong ginagawa maliban sa mag aral eh mahihirapan ka nga talaga sa umpisa kasi hindi sanay ang katawan mo sa ganyang bagay, pero lahat naman nag simula sa mababa, hindi din magic yang pag bubuhat na after 1 month may makikita ka na agad na pag babago sa lakas o appearance, may mga hard gainers kung tawagin at meron din naman na mabibilis mag gain, genetics daw yun. Pero kung desidido ka naman talaga eh imposibleng hindi ka lumakas, basta kelangan nasa kondisyon ang katawan mo lagi, ang pinaka importante eh KAIN mo at TULOG, kasi pag pinabayaan mo ang isa jan mahihirapan ka talaga mag increase ng weight ng binubuhat mo at ang increase ng size ng muscle.

babajee27

  • Active - First Star
  • *
  • Posts: 70
  • Karma 1
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #28 on: July 14, 2014, 02:40:34 pm »
Pero kung desidido ka talaga dapat nag research ka nalang, andami daming bodybuilding na forums, lazy haha

Makaldz

  • Anubis Warrior
  • Deep Penetration Agent
  • Active - Top Level
  • *
  • Posts: 903
  • Karma 49
  • Gender: Male
  • Pax et Bonum
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #29 on: October 03, 2014, 09:59:10 am »
Pero kung desidido ka talaga dapat nag research ka nalang, andami daming bodybuilding na forums, lazy haha

what he did is researching and the thread that he made is under the Gym category of this forum so I think he is not lazy. ;D

ONEP1ECE.MCMXCIII

  • Mature (18+)
  • Active - Top Level
  • *
  • Posts: 576
  • Karma 40
  • Action Speaks Louder Than Words :))
Re: tanung lang.. mahina kasi ako
« Reply #30 on: October 04, 2014, 04:08:14 am »
Dude isa lang masasabi ko --> Dont worry about Perfection, worry about action.

Sabi nga nila No Pain, No Gain. in your situation, focus mo muna yung weights na kaya mo..wag kang magmadali na bumuhat ng mga mabibigat dahil lang sa nakikita mo na ang mga kasama mo ehh ang bibigat na ng mga binubuhat, natural yung iba dyan ehhh matagal ng nagwoworkout..yung iba naman sanay sa pagbubuhat ng mga mabibigat na bagay lalo na yung laging may ginagawa sa bahay. Ako I start workout June 15, 2014.. Benchpress ko eh 30lbs - 30lbs lang..every 2weeks (kung kaya na) or 3weeks, nagdadagdag ako ng timbang sa benchpress ko..so as of now Oct. nasa 70lbs - 70lbs pa lang kaya ko..wag mo madaliin ang pagdagdag ng timbang..kosa mu yang mabubuhat pag nagfofocus ka lang sa workout mo every other day, tapos masasabi mo nalang na, Aba kaya ko na pala ito :D
sa personal na kayo magpa autograph :3