Beside's that sir wala ng ibang side effects? Bali balak ko nga lang eh 1cap per day tuwing mag jojog at gym ako. Sir ah kasi hindi naman ako in diet talaga pero ang gusto ko sana eh ma wala ang tyan ko effective way ba to para lumiit at ang tyan? Mejo kasi matagal tagal an din ako nag ggym pero ung belly ko talaga ang problem ko bumili pa ako ng threadmill tas ab rocket pero wala pa din haha. Pati nag diet na din ako dati lumiit sya pero hindi ganon kalaki
hmmm..in my opinion lang ha.
pampapayat siya in a way na would be able to do more pag naggym ka or nag jogging ka. lahat naman yata tayo e tyan talaga ang problema. Kahit na ilang sit-up crunch or ano mang core exercise ang gagamit eh hindi mo talaga makikita ang abs mo kung natatakpan siya ng taba.
To get rid of the fats eh diet at cardio talaga. so kung iinom ka man pag tumakbo ka it is possible na mas matagal kang makakatakbo.
ito yung ginawa ko nun.
1. kain ng light bfast, tapos after mga 1 hour eh inom ako 1 cap them gym.
2. sa gym, takbo ako ng 20 mins. 2 mins warm up walk then 8 mins na mabilis ung tipong fastbreak sa bball. tapos 2 mins ulit na mabagal tapos 8 na mabilis. pero know your limit din. wag mong biglain.
3. weights after ng mga 3-5 mins water break/rest.
4. after gym kain ka ng tamang meal lang meaning kung before lunch ka nag gym e kain ka na lunch dahil kailangan ng katawan mo ng replenishment. You don't need to be strict sa diet dito na tipong gulay lang ekek. eat what you want wag lang sobra at tubig lang dapat.
5. sa hapon, kung sanay ka na take ka ng isa pang cap pero kung nag sisimula ka pa lang e inom ka lang ng tubig para ihi ka din ng ihi hanggang umabot ang dinner.
6. for dinner same with lunch tamang kain lang.
7. wag ka ng kakain 1-2 hours kung kaya bago matulog.
iwas ka na lang sa softdrinks or any sweets kung kaya.
wag ka din iinom ng hydro kung alam mong iinom ka ng kape or alak.
tandaan mo lang na hindi ka niya papapayatin ng wala kang ginagawa.
